夏に向けてダイエット？ 重要なのはズバリ、、水！！！
こんにちは〜！！
三度のジュースより水が好き！！
アシスタントの中野です(°▽°)⭐️
ここ最近いきなり暑くなってきましたね、、
昔なら３０度超えなんて真夏だったのに
今では６月から３０度は当たり前に超えてくるし
真夏の４０度なんて、ニュースにもなっていたのに
当たり前のように７月に入ると４０度をこえてきたり、、(^_^;)
皆さん、しっかり水分補給して、熱中症にはくれぐれもお気をつけください♪
では！本題に入りたいと思います！！
前置きとも十分に関係のある話だと思いますので、是非見てってください٩( ‘ω’ )و☀️
皆さん、水って１日でどれくらい飲んでますか？？
おそらく、だいたいの方が
５００mlのペットボトル１本くらいではないでしょうか(^_^;)？
夏場で喉が乾いたりして、多くても１ℓだけなど、、
それだけでは、、あまぁ〜〜〜〜いっ！！
人って１日あたり何リットルほど、水を飲めば良いか知ってますか？
ズバリっ！！
飲料水だけで、１日２ℓ〜２.５ℓと言われております（体重や運動量によって個人差はあります）
この、飲料水だけで
というのは、他の食事などからも水分は得られるので
その分を差し引いての値です٩( ‘ω’ )و
だいたいですが、こんな見やすい表を発見しましたので
お借りしてきました♪( ´▽｀)
自分の体重と照らし合わせて見てください！！
ちなみに僕は、６４ｋｇなんですが
１日で約４ℓほど飲んでいます！！
※本当はこんなに飲まなくてもいいのですが、元から水が好きなので飲んでいます。笑
では、なぜこれほどまでに水が大切なのか？
わかりにくい所もあるかと思いますが説明していきます♪
まず、人の体は年齢にもよりますが
５０〜７０％が水分で作られています！！
そしてこの水分というのは
毎日毎日、
食べた物や、飲んだ物から、吸収して入れ替えてくれているのです！
ではここで１つ考えてみてください。
家のトイレや洗面所のタオルで、手を拭きますよね？
それって次の日、新しいタオルに取り替えると思うんです！
もし毎日、同じタオルで拭いていると、、、
雑菌だらけの汚いタオルで、綺麗な手を拭いているようなものです、、(T . T)
人の体も同じで、
せっかく体の不純物などを分解して、体の外にだす準備はできているのに
入れ替わりで入ってくるはずの水分が、しっかり体に送られてこないと
いくら不純物混じりとはいえ、大事な水分ですから捨てようとは体もしてくれないんです！！(T . T)
これでは体の中に不純物などが溜まっていく一方ですので
しっかりガブガブ水を飲みましょう！！
そして↑で書いたように、
不純物が混じっていようが、人の脳は、水分を保つことを優先させるんです
なぜこれほど水分にこだわるのか？
人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。
しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。
・体から水分が1%の損失で、のどの渇き
・2%の損失で、めまいや吐き気、食欲減退などが現れます。
・そして10～12%の損失では筋肉の痙攣、失神
・20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。
体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など
さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります(~_~;)
まぁ、普段の生活でここまで水をカットしている人も
そんな状況に陥ることも無いとは思いますが
これほどまでに、人体にとって水分が大切と言うことですo(｀ω´ )o★
そして重要なことがもう１つ！
このブログのタイトルにもあるとおり、ダイエット！！
体から不純物を出すと言いましたが、
その中には、みんなから嫌われて憎まれている脂肪くん
も勿論含まれています！！
夏前や、普段鏡を見て
なんとも憎たらしい脂肪くん。
こいつらも
水を沢山飲むことによって
しっかり脂肪を分解して、おしっこや汗と一緒に外に出してくれるんです♪
逆に言うと
脂肪や不純物などを体外に排出してくれるのは
おしっこ、汗、唾液、うんち
などのタイミングでしかないんです！！
いずれも水分補給をしっかり行わないと、
うまくいかないものですので
みなさま！！！
くれぐれも！！
こまめに！！
ガブガブと！！
水を飲んでくださぁぁあぁいい！！！！
余談ですが、
一応中野のオススメとしては
サントリーさんからでている
「奥大山の天然水」
が1番好きですo(｀ω´ )o笑
クスリのアオキなどで６本で４００円くらいで売ってて
よくコンビニや自販機で見る
いろはすや、クリスタルカイザー、エヴィアンなどにくらべて
サラサラしていてとても飲みやすいです♪笑
ではでは！皆んなで健康になりましょう！
髪質改善美容室、大人の艶髪サロン
ルネッタ ヘア デザイン
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