生えてきてしまった白髪を増やさない方法があるのを知ってましたか？
染めて目立たなくはできますが、
今後生えてくる白髪をこれ以上増やさない方法が３つあります。
ご紹介しますね(^ ^)
まずは、銅を摂取する
ミネラル成分の中でも、銅はメラニン色素が作られる時に最も必要な成分です。
メラニン色素によって髪の毛に色が付いているので、白髪を予防する上でとても重要です。
食べ物ではイカ、牡蠣、レバー、ごぼう、ほうれん草などがあります。
意識的に食べることで体内から白髪予防していきましょう！
２つ目は、有酸素運動
体の血流をよくすることで、頭皮の血行もよくなります。
激しい運動だと体に疲労が溜まってしまうので、ウォーキングやストレッチがお勧めです
ヘッドスパでも頭皮の血行が良くなりますよ！
３つ目は、活性酸素を増やさない
活性酸素とは酸素が体内で変質したものを指します。
これはより強い酸化作用を持ち合わせている酸素です。
代表的な例として、活性酸素の影響で老化が進むと言われています。
なるべくストレスを溜めず、タバコやアルコールを控えることが活性酸素を増やさない近道です。
次に、今生えている白髪に対してやってはいけないことを３つ！！
①白髪を抜く
白髪が視界に入ると気になって、つい抜いてしまいがちですよね、、、
抜いたことにより毛根や細胞がダメージを受けてしまいます。
そして次に生えてくる髪が縮れて生えてきたり、何回も抜いていると生えてこなくなってくるんです。
健康な状態だと、毛根１つに対し２～３本毛が生えています。
１本だけだと思っていても、同じ毛根から生える毛にも影響してしまうので注意が必要です。
②シャンプー後の自然乾燥
髪の毛が濡れたまま自然乾燥すると、毛先は乾いても肝心の頭皮はなかなか乾きません。
その状態だと生乾きの洗濯物と一緒で、頭皮に雑菌が繁殖してしまいます。
雑菌が繁殖すると白髪はもちろん、臭いの原因にもなります、、、
ドライヤーでしっかり乾かして、清潔な頭皮を保ちましょう( ´ ▽ ` )
③同じ場所で髪を結ぶ
いつも同じところが刺激され、引っ張られることが頭皮のダメージに繋がります。
引っ張られている部分を中心に血行も悪くなるため、白髪が増えやすい環境になってしまいます。
そうならないためにアレンジを変えてみたり、結び目を少し緩くするだけでもダメージは緩和されます。
お仕事などで毎日髪の毛をまとめている方は、特に気にしてみてください。
白髪も１日で一気に増えることはありません。
毎日の生活の中で予防して、白髪が増えないようにしていきましょう！
